• JE VEUX REFLECHIR

    JE VEUX REFLECHIR

  • "QUE CHACUN RAISONNE
    EN SON ÂME ET CONSCIENCE,
    QU'IL SE FASSE UNE IDÉE
    FONDÉE SUR SES PROPRES LECTURES
    ET NON D’APRÈS
    LES RACONTARS DES AUTRES."
    (Einstein)

  • "N'ESSAIE PAS D'ÊTRE
    UN HOMME DE SUCCÈS,
    ESSAIE PLUTÔT D'ÊTRE
    UN HOMME DE VALEUR."
    (Einstein)

  • " 2 CHOSES SONT INFINIES :
    L'UNIVERS
    ET
    LA BÊTISE HUMAINE."
    (Einstein)

  • "IL EST PLUS FACILE
    DE DÉSINTÉGRER UN ATOME
    QU'UN PRÉJUGÉ."
    (Einstein)

  • "PEU SONT CAPABLES
    D'EXPRIMER POSÉMENT
    UNE OPINION DIFFÉRENTE
    DES PRÉJUGÉS DE LEUR MILIEU."
    (Einstein)

  • "C"EST LA PERSONNE LIBRE ET CRÉATRICE
    QUI FAÇONNE LE BEAU ET LE SUBLIME
    ALORS QUE LES MASSES
    RESTENT ENFERMÉES
    DANS UNE RONDE INFINIE
    D’IMBÉCILITÉ
    ET D 'ABRUTISSEMENT."
    (Einstein)

POUR MIEUX VIVRE

Posté par lemysterefurtif le 26 septembre 2016

03

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« - Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent.

- Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant.

Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).

- Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations.

Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.

- Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.

- Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien.

Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.

- Verbalisez vos émotions… : « aujourd’hui je me sens »

…Et vos besoins : « j’ai besoin de… »

- Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.

- Appelez ou rencontrez les gens que vous appréciez : notre cerveau est neuro-social

et les contacts physiques (comme les câlins) libèrent l’hormone du bonheur (l’ocytocine).

- Donnez, aidez : l’altruisme rend heureux. N’attendez rien en retour.

- Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété.

- Faites une liste de vos voeux les plus fous puis rangez-la quelque part.

- Dessinez : dessiner rend heureux, clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle. 

Pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour ?

- Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche.

- Pleurez : les larmes font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice.

Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste.

- Méditez : la méditation régulière a des effets incroyables sur nous.

- Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale :

commencez par quelques heures puis des journées entières.

- Lancez-vous dans un projet qui vous tient vraiment à coeur :

profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Prenez conscience de votre chemin.

- Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts,

feuilletez des livres sur des thèmes inconnus,

inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, …

- Simplifiez votre vie : jetez, vendez, faites le vide, …

-  Dormez. Le manque de sommeil déprime et dégrade notre santé. »

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(Jeff)

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